李晓钟、田多多、赵扬、长安、王冬、段慧明 - 聚齐这么多名师，60小时课程安排.... 只要99元！
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课程内容介绍
瑜伽柠檬独家课程
7大名师：
李晓钟&万柯麟、田多多、赵扬、长安、王冬、段慧明
60小时系统视频课程：
从零成长为一个专业的瑜伽理疗导师
惊爆价：99元
所有课程观看有效期为：自开通起两个月。
可能你听过很多网络课程，依然对练习和教学有所迷茫；
可能你吸收了很多碎片化知识，但无法学为己用融会贯通；
可能你当老师一段时间总是没有突破或进步；
可能你想合理的安排自我练习，并通过瑜伽疗愈身体的问题；
……………
那你一定不能错过这60小时的系统课程。
7位导师倾囊相授，推翻碎片化知识。从如何精进的安排顺位练习，课程序列编排，体式精讲，体态分析，以及剖析瑜伽口令的意义和授课技巧，全方位详尽而细化的让你学会真正有用的东西，并完美的运用到自身的练习和教学中。
60小时的详细课程列表如下：
李晓钟&万柯麟-20小时深度理疗私教技术培训
详解常见瑜伽口令的真实含义和做法
瑜伽练习中特别容易出现概念性混淆。我们常听到很多口令：开胸、开肩、抬头、低头、下颚靠近锁骨，髌骨上提……很多人听到这些口令所做出的身体反应和练习都是错的；而说的人更是对这些口令根本不了解，只是学了就去教课。比如老师让学员在三角式上髌骨上提，很多人髌骨可能锁死了，根本不能上提，无法解决练习者真正的问题。这些概念的混淆，就是导致练习出错，受伤，体式无法进步的根本原因！
当你听到/喊出：开肩、开胸、开髋口令时，你可知真正目的是什么？
该怎么做？可以改善哪些问题？
我们该怎样正确认识这些口令词语的深层概念？
为什么这些口令能改善颈椎病，上背部疼痛，肩周炎等等问题？
“开髋”是怎样做到正确的下背部腰部伸展？
怎样改善腰曲过小的腰椎间盘突出问题，腰曲过大的腰椎间盘向前膨出的问题？
很多人不明白或者根本没理解透口令真正的含义和做法，只是装模作样在教课，或者根据老师的口令自己照葫芦画瓢的练。而这些问题总是让大多数人在走错误的方向，极大的影响了所有人的瑜伽教学和练习。
而本次培训，就是去详细解析这些耳熟能详的“瑜伽口令”背后真实的意义，并运用这些概念真正达到改善身体问题和理疗的效用。无论是老师还是练习者都让你做到真正精准的练习，更为你能完成高质量的私教课打下基础。
总共20小时课程：
课程1：
1.瑜伽站立体式练习精讲：重新认识大腿上提带动髌骨上提的问题，在体式练习中“弯曲膝盖”所引发的危害性；
2.瑜伽前屈体式练习精讲：从腰椎前屈，或者从髋关节折叠前屈的危害性。
课程2：
1.“开肩”造成的疼痛；
2.“开胸”造成的肋骨外翻；
3.“开髋”造成的弹响髋。
课程3：
1.瑜伽后弯体式练习精讲：从胸椎后弯，或者从腰椎位置后弯中吸取惨痛教训；
2.瑜伽扭转体式练习精讲：从胸椎和腰椎的位置扭转得到就是伤痛。
课程4：
1.“尾骨内收、耻骨上提”造成的臀部如同烙饼一样难看；
2.“髋关节折叠前屈”造成了腰椎的挤压；
3.“弯曲膝盖”造成了膝关节的疼痛。
课程5：
1.瑜伽倒立体式练习精讲：肩关节的稳定和上背部的力量是倒立的基础；
2.瑜伽修复体式练习精讲：在修复性体式中放松腹部。
课程6：
1.“髌骨上提”造成的膝关节超伸；
2.“屈肘”造成的肘关节的超伸疼痛。
课程7：
1.腿部问题的瑜伽理疗方法（XO型膝关节，膝关节疼痛，长短腿）；
2.骨盆问题的瑜伽理疗方法（骨盆前倾、后倾，髋关节弹响，大腿过粗）；
3.下背部问题的瑜伽理疗方法（腰椎曲线过大与腰椎间盘膨出向前，腰椎曲线消失，与腰椎间盘突出向后）
课程8：
1.上背部问题的瑜伽理疗方法（上背部疼痛，肩膀疼痛）；
2.颈椎问题的瑜伽理疗方法（颈椎疼痛，颈椎病）。
田多多-7小时
深入解析阴阳瑜伽序列编排的原理和实践
阴阳四季五行是对自然能量运行规律的描绘，同样也适用于人体气血能量的调理。如同不同的食物，药材有不同的特性一样，瑜伽的不同练习方式也蕴含有不同的能量潜能。有些练习温润，有些练习灼热，有些练习收敛，有些练习回补。根据练习者的气血能量状态，将不同练习按照阴阳五行的规律组合起来，消除身体中的淤堵，恢复身体缺失的元气，这就是Triveni阴阳瑜伽回归中国传统文化的本质。
在这次课程中，多多老师将突破传统的阴阳编排套路，使用“Remix”——重组的方式，组合多种不同的瑜伽习练手段，为大家介绍多种实用阴阳瑜伽序列编排。
总共4节课，7小时，按以下模块剖析讲解：
一，传统阴阳编排
传统的阴阳编排，是一切阴阳瑜伽编排的实用基础，以“顺应自然，因天之序”为核心哲学，以“阴阳五行”的平衡为编排主旨，利用不同类别体式对体内阴阳两气所产生的影响，帮助习练者获得通畅与饱满的气血状态。是自我练习与授课的必备编排手段。
二，经络阴阳
经络的阴阳编排，是传统阴阳编排的一种深化，其阴、阳两部分的体式选择与执行方式的都极具匠心，不厌其烦地照顾到身体整体气血的运转与重大经络的疏通，是一种更为科学与细腻的阴阳编排方式，也需要一定经络学知识作为基础。多多老师也将在这个部分，为大家介绍身体重大经络的基本走向与刺激这些经络的特定动作，并以精讲的方式分享一个超级实用的经典经络阴阳序列。
三，疗愈阴阳
疗愈阴阳，是将传统的疗愈瑜伽（restorative yoga）融入阴阳练习的一种编排方法。以温和的阳性练习手段，配合充当阴性角色的疗愈瑜序列，充分启动身体的自愈功能，给练习者带来极度舒适平静的瑜伽体验。尤其适合身心长期疲劳，亚健康状态人群。多多老师也会在课程中，分享一套完整疗愈瑜伽经典序列作为课程的重点福利。
赵扬-6小时
体位法的专项解析和理疗-前弯
本课程将以前弯为媒介，来说说冬季藏养对于身心的诸多妙处。同样这些方法也是大家可以时时处处用在生活之中的实用之法。
使大家在通晓原理后，可以时时运用进日常生活之中，学会借助身边随处可见的东西来帮助自己循力借力重构身体，并达到疗愈身体关节腔隙变窄、挤压，肌肉僵紧、淤堵，脏器挤压，气血不畅等诸多身心问题。
这是一门以全息视角为认识论和实体训练手段的学说系统和实操体系。
总共2节课，6小时：
课程安排：
1、前弯的定义、意义
2、次递前弯
课程概述：
运用NEW LIFE的整体认识论和5点2线方法论，详细解读前弯的深层次意义，以及怎样逻辑有序的发展前弯。当然，用这样的方法，我们还可以获得更多身心层面的疗愈，比如身体上骨盆倾斜、脊柱侧弯、下背疼痛、肩颈问题等，在本节课中你可以一网打尽的明其就理。
长安-14小时
从根基开始的阿努萨拉顺位修复练习
本次10堂课的练习，大家可以从根基开始提升自己的练习，为大家带来：
1、6堂阿努萨拉的练习课
2、2堂修复课程
3、1堂瑜伽放松课程
4、1堂瑜伽冥想课程
课程1：
主题：规范自己
如何在一堂瑜伽课上去了解自己，并透过体位法练习去管理自己的身体和心意。
此堂课通过运用阿努萨拉体系的第一个通用顺位原则：打开心，迎接恩典，了解自己的内心真正的渴望，并透过正确的规划和努力来实现自己的目标，就是我们这堂课想要为大家实现的。
课程2：
主题：努力但不执着的练习
运用阿努萨拉第二、五原则：肌肉能量的启动和延展能量的扩张
来实现对身体层和能量层的交换和连接，让我们更加容易的去掌控自己的身体，而更好的运用身心去调整我们的健康和低意识状态到高意识层面的喜乐。
课程3：
主题：龙卷风的能量
在这堂课上我们去体验像龙卷风一样的能量在身体上所产生的作用。
课程4：
主题：找到律动的节奏
让身体能够流动起来。
课程5：
主题：稳定的办量
让身体变得更加稳定和有力，让体位变得更加舒畅。
课程6：
主题：融合的力量
让身心合一，是大家能够理解，却不能做到，这堂课程会帮助大家用身体经验到身心合一的练习效果。
课程7：
主题：腰部疼痛的修复练习
这是一堂瑜伽修复课程，通过体位法帮助腰部不适的同学达到舒服的状态，就是修复性的练习。
课程8：
主题：肩颈疼痛的修复练习
这个是现在大家的普遍现象，因为很多生活习惯，如低头看手机，工作，打电脑等行为，所以造成颈椎曲度变化而带来的不适现象，通过这些练习可以缓解这些不适现象。
课程9：
主题：如何放松自我
此堂课帮助我们从身体到心灵达到完全放松的方法。
课程10：
主题：瑜伽冥想
冥想是一种状态，是指专注力培养的方法。这堂课会为大家带来一堂几种方法融合的冥想练习方法。
段慧明-6小时
能量流瑜伽修复肩颈问题
能量流的意思是从一个体式到另一个体式之间能量的动态流动并结合收束法的正确运用，可以使人的身体产生热量并起到净化的作用，达到增强力量，柔韧性和耐力的效果。
在课堂分享当中，感受不一样的练习带来的不一样的体会。用科学的方法改善身体上的不适，通过基础解剖学的讲解，加深对于身体的认知，运用生理学分析现代人的健康状况与生活习惯的关系。让会员在身体愉悦当中得到改善和加强。
在串联中感受每个动作的意图，在不同体式中体会同样的练习原则，以不变应万变，却又万变不离其宗。以基础正位为准则，在一呼一吸间将体式行云流水的联结，让能量在呼吸间充盈，让瑜伽练习少了些乏味枯燥多了些活力能量。
总共3个课程，两大主题，6小时
课程1：
肩膀前侧拉伸与后背肌肉训练
练习目的：
拉伸肩膀前侧，改善肩膀前侧过紧的情况，并加强后背的力量，增加肩膀的活动幅度。除了继续拉伸肩膀前侧肌群以外，我们还会进行提高其力量的练习，体会稳定支撑的感觉。
课程2：
肩部旋的应用1
练习目的：
正确认识肩部旋的发力与应用
课程3：
肩部旋的应用2
1、了解肩部在身体中的正确位置
2、掌握肩的旋的能力
2、肩旋在体式中的应用
王冬Seven-7小时
良好姿态在生活和练习中的运用
每个人都希望自己有一个挺拔舒展的身姿，这不仅是外在的一个表现，更是身体内在健康的需要。良好的姿势是一种肌肉和骨骼间的平衡状态，在静止或动作状态下，用于支撑身体结构，并且防止损伤和进行性畸形；良好姿势的状态下，肌肉功能最佳，并且为胸腔、腹腔脏器提供最佳位置。良好的姿态不仅可以保护脊柱健康，防止关节损伤，还可以预防疾病，更可以帮助人们提升自信，树立良好感觉。
而不良姿势是造成许多慢性疼痛的主要原因，长期的不良姿势会让肌肉不平衡，不仅容易受伤，还会带来超越年龄的骨骼衰老，消化功能障碍，呼吸以及循环效率低下，协调能力差等等。从练习瑜伽的角度，良好的姿态意识会让你的练习少一些细节，多一份简单，同时减少不必要的损伤。
共7节课，7个小时：
课程1：
认识身体各个关节，灵活与打开
课程2：
脊柱的运动
课程3：
久坐带来的姿势伤害以及改善的练习方法
课程4：
阴瑜伽的练习在体态调整上的应用
课程5：
万能的下犬式
课程6：
教你用一把椅子改善颈背痛
课程7：
良好的步态
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习精讲：在修复性体式中放松腹部。 课程6： 1.“髌骨上提”造成的膝关节超伸； 2.“屈肘”造成的肘关节的超伸疼痛。 课程7： 1.腿部问题的瑜伽理疗方法（XO型膝关节，膝关节疼痛，长短腿）； 2.骨盆
解剖学的讲解，加深对于身体的认知，运用生理学分析现代人的健康状况与生活习惯的关系。让会员在身体愉悦当中得到改善和加强。 在串联中感受每个动作的意图，在不同体式中体会同样的练习原则，以不变应万变，却又万变不离其宗。以基础正位为准则，在一呼一吸间将体式行云流水的联结，
部旋的发力与应用 课程3： 肩部旋的应用2 1、了解肩部在身体中的正确位置 2、掌握肩的旋的能力 2、肩旋在体式中的应用王冬Seven-7小时良好姿态在生活和练习中的运用 每个人都希望自己有一个挺拔舒展的身姿，这不仅是外在的一个表现，更是身体内在健康的需要。良好的姿势是一种肌